124年来“最早秋分”今日到来，千万注意这些细节！

来源 新华社

9月22日21时31分我们将迎来“秋分”节气。
天文专家表示，
今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。

图据网友@啦啦啦HCR 投稿 ↑ 

“秋分”是秋季的第4个节气，也是二十四节气中第16个节气。

今年的“秋分”为何来得如此之早？对于同一个节气，每年都要比前一年滞后6小时或5小时，遇到闰年则要在此基础上提前24小时。

这样，在日期上的反映是，同一个节气在平年与前一年保持不变或滞后1天；在闰年与前一年保持不变或提前1天。这样一来，同一个节气的起始点就有3个不同的公历日期。以“秋分”为例，就有9月22日、9月23日和9月24日这三种情况。

　　中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说，“2020年是‘闰年’，而庚子鼠年也是‘闰年’，再加上历年以来的积累，最终导致今年的‘秋分’来得早一些。”

图据网友@清风古道行者投稿 ↑ 

“半冷半暖”的降温转折点到来

需要注意这些↓↓↓

秋分夜早晚温差大

秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22摄氏度以下，进入了真正意义的秋天。

秋分过后早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。

养生宜平补

中医养生强调“秋冬养阴”的原则。秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调。此外，早睡早起的作息习惯，也是保证人体阴阳平衡的关键。

宜

· 暖足

秋分时节昼夜温差加大，寒凉渐重。俗话说“寒从脚下起”，首先要做到足部保暖。

除了穿上袜子，换棉拖鞋以外，平时可以做做“垫脚尖”的运动：站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。

· 添衣

秋分过后，不再宜“秋冻”。昼热夜凉温差较大，不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

特别是身体素质较差的人、老人和孩子，应根据气温变化，及时添衣。

· 早睡

秋分天高气爽之，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

忌

· 胃寒

脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等不适。脾胃功能较差的人群，应特别注意腹部保暖。

外出时可多穿一件坎肩或者马甲，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的食材，如淮山药、桂皮、黄芪、茯苓、党参等。

· 缺水

水分不足时，身体会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、干咳、手足心热、大便干结等症状。

秋分养生要注意补水。中医认为，在夏季出汗过多，体液损耗较大，到了气候干燥的秋天，皮肤黏膜水分加速蒸发。

· 困乏

暑热造成的消耗未能完全补偿，不少人感到浑身疲惫倦怠。午时阳气最盛，阴气衰弱，《黄帝内经》：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

中午小憩，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

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编辑：印宇嘉

责编：张运骄

审核：范英

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